最近猛暑続きで体に堪えますね。今日も川口市は38℃蒸し暑さが体に負担をかけています。この暑さは体の中に熱がこもりますので常に体温を維持しようとしている脳（自律神経）は働きすぎてパフォーマンスが下がります。自律神経が疲れると連動して内臓の働きも悪くなり食欲も落ちたりします。

そんな脳（自律神経）を回復させるには「睡眠」しかありません。脳（自律神経）を休ませる最適な室温は21～24℃になります。冷えた空気を吸うことでしっかりと脳が休まり回復していきます。体感温度は寒く感じますので長袖、長ズボンをはいて布団をしっかりかけてお休みください。タイマーで2～3時間使う方もいますがタイマーが切れた後に汗をかいたら自律神経が仕事をすることになり疲労回復ができなくなりますのでエアコンは一晩中運転させることをおすすめします。

日中、塩飴をなめたり水分補給も必要ですがまずは睡眠のとり方を見直しましょう！